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如何丢掉心理包袱,发挥考场最优状态(思培特辑第十六期)

每次考试都是一道坎儿。有些同学平时学的挺好的,连老师都对他们信心满满,可一到考试他们就发挥失常。今天,我们就来一起探讨下如何改变考场心态,逢考必拿高分。


1自信

大家都在同一考场,做着同样的考试题。况大致相同,水平甚至都很可能大同小异。所以不管你成绩拔尖或是微微落后,都请带着信心去考试。考试前夕,对于不足与缺陷无需多加责备,多想想自己的优点与潜力,自信走进考场。


2目标转移

忧虑是很多同学经常有的心态,考试日期越近,整个人就越忧虑。这样的顾虑会松懈考生的斗志,这个时候就需要转移注意目标。尝试以运动,或者小型娱乐方式,暂时解除压力与忧虑。


3自我暗示

自我消极与恐惧的态度是一定会降低人的自信心。在考试前,学生可以反复自我暗示“我一定能做好的”来激励自己,增加自信心,从而以最好最积极地心态去面对考试。实践证明,反复自我暗示有助于克服考前胆怯。


4正常作息

很多考生在考试的前一天都太过紧张与忐忑,甚至还有些同学挑灯夜战,熬夜复习,以至于第二天考试睡眠不足,大脑停机;复习需要精力充沛的复习,无论是考试还是复习,都请考生们在正常的作息情况下进行。


5相互鼓励

在考场遇到什么样的人,什么样的考官对你的考试心态也很有影响。通过与同学打招呼,主动问好这些都可以在不经意间消除考生的不安全感。


6轻松应考

就算是强迫自己在正常的作息下复习,可因为紧张而夜不能寐这种事情还是常常发生在考生的身上。深夜里睁着眼睛思考明天的考试,越想越害怕,到了凌晨才进入梦乡。第二天起来,睡眠不足给人带来的生理不良反应给考生们带来了失败心理-我完了,没睡好肯定考不好。而打退堂鼓和自我放弃也便注定了考试的失败


7保持平常心

多提醒自己,就算考不好也不要灰心丧气,一蹶不振。尽快地从悲伤的情绪走出来,坦然面对自己的失败,进行分析。

06/30/17 Friday

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